女人养生之道 (一)少吃的食物 1、不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。 2、不吃生冷食物。 3、少吃动物肝:肝脏作为解毒器官,一些毒性物质也会在肝脏积累。肝脏内胆固醇含量很高,100克猪肝含胆固醇高达400毫克,大量摄入会增加" />
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女人养生之道

 
< 5tuan5gou >   2011-10-11 22:42:05.0  

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女人养生之道
(一)少吃的食物
1、不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。
2、不吃生冷食物。
3、少吃动物肝:肝脏作为解毒器官,一些毒性物质也会在肝脏积累。肝脏内胆固醇含量很高,100克猪肝含胆固醇高达400毫克,大量摄入会增加肝脏负担。
4、少吃动物油和肥肉、油炸食品:高脂肪食物,不易消化、吸收,还易引起脂肪泻。
5、少吃腌制食品:容易微生物污染。可适当补充B族维生素和矿物质,如谷类食物。
6、少吃罐头食品:其中的防腐剂、色素会加重肝脏代谢、解毒的负担。
7、少吃松花蛋:铅在体内可取代钙,使钙质缺乏并引起铅中毒。
8、少吃甜食。
9、少吃葵花子:含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗体内大量的胆碱,使脂肪易于积聚在肝脏,影响肝细胞功能。
10、少吃味精:一次用量较多或经常超量使用,可出现头痛、心慌、恶心症状。
(二)多吃的食物
1、牛奶:含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素,是我们的“完美”食品。
2、鱼类:鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似,易于消化吸收。
3、蜂蜜与蜂乳:主要成分是葡萄糖、果糖,可以被人体直接吸收,且含有多种营养素、微量元素。
4、蘑菇:含有丰富的氨基酸、维生素,具有抗菌、健脾作用,还可增加食欲。
5、最重要的是多吃水果蔬菜,水果建议你多吃猕猴桃,甘蔗,柚子,马蹄。
甘蔗 补水补脾
猕猴桃 补水补肝
其实吃的话 不管怎样 首先要保持愉快平和的心情 每天休息要充足规律 冬季还要注意保暖 吃什么蔬菜是一年四季都是差不多的 我认为 营养平衡就行了 我个人建议养生以食疗和茶疗为主。
秋季适合饮清茶、菊花茶。清茶性味介于绿茶、红茶之间,不寒也不热,既能消除余热,又能恢复津液。把绿茶、红茶混在一起饮用,也不失为一种很科学的养生办法。菊花茶搭配可以是:菊花甘草,菊花枸杞,西洋参枸杞,莲心甘草,菊花茉莉花金银花。
1、有胃病者秋季可以喝茉莉花茶,茉莉味辛甘、性温,能帮助胃的式消化吸收、缓和胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效。以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。此外,茉莉还有安定精神的效果,可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。冬季可以喝点红茶, 红茶性温和,刺激性小,冬季在茶中加奶和糖冲饮,可养胃;总之,有胃病或胃不适者饮茶,以清淡为主,切忌饮浓茶。
2、女性养生茶,主要以花草茶为主,玫瑰、月季、茉莉、蝴蝶花、迷迭香、柠檬草、薰衣草都是不错的选择,看自己需要,可以尝试一下。
3、坐办公室的人多喝玫瑰,马鞭草,柠檬草和迷迭香,可以美容瘦身。
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