24式太极拳口令 一、起式 1 、左脚开立,与肩同宽。 2 、两臂掤举,达于肩平。 3 、沉跨按掌,落掌跨旁。 二、野马分鬃 1 、旋跨揽掌,丁步抱球。 2 、猫步按球,弓步分掌。 3 、坐步翻掌,扣步揽园。 4 、丁步抱球" />
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24式太极拳口令

 
< 5tuan5gou >   2011-10-27 23:04:32.0  

标签:24式太极拳

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24式太极拳口令
一、起式
1 、左脚开立,与肩同宽。
2 、两臂掤举,达于肩平。
3 、沉跨按掌,落掌跨旁。

二、野马分鬃
1 、旋跨揽掌,丁步抱球。
2 、猫步按球,弓步分掌。
3 、坐步翻掌,扣步揽园。
4 、丁步抱球,合气化一。
5 、猫步按球,弓步分掌。
6 、坐步翻掌,扣步揽园。
7 、丁步抱球,合气化一。
8 、猫步按球,弓步分掌。

三、白鹤亮翅
1 、跟步抱球,合气化一。
2 、重心后坐,分靠列採。
3 、左脚点地,虚步亮掌。

四、搂膝拗步
1 、旋跨摆掌,收脚举臂。
2 、猫步曲臂,弓步搂推。
3 、坐步转跨,收脚举臂。
4 、猫步曲臂,弓步搂推
5 、坐步转跨,收脚举臂。
6 、猫步曲臂,弓步搂推。

五、手挥琵琶
1 、按掌跟步,坐步捋带。
2 、转腰拧跨,虚步合臂。

六、倒卷肱
1 、翻掌展臂,虚步开跨。
2 、收脚曲臂,掌心相对。
3 、退步卷收,虚步探掌。
4 、翻掌展臂,虚步开跨。
5 、收脚曲臂,掌心相对。
6 、退步卷收,虚步探掌。
7 、翻掌展臂,虚步开跨。
8 、收脚曲臂,掌心相对。
9 、退步卷收,虚步探掌。
10 、翻掌展臂,虚步开跨。
11 、收脚曲臂,掌心相对。
12 、退步卷收,虚步探掌。

七、左揽雀尾
1 、转腰展臂,丁步抱球。
2 、猫步前探,弓步掤臂。
3 、沉胯翻掌,坐步斜捋。
4 、转腰搭腕,弓步前挤。
5 、坐步分掌,沉跨採按。
6 、弓步推按,松胯沉气。

八、右揽雀尾
1 、转腰坐胯,扣脚捋带。
2 、丁步抱球,实左虚右。
3 、猫步前探,弓步掤臂。
4 、沉胯翻掌,坐步斜捋。
5 、转腰搭腕,弓步前挤。
6 、坐步分掌,沉跨採按。
7 、弓步推按,松胯沉气。

九、单鞭
1 、转腰坐胯,扣脚捋带。
2 、丁步抱球,猫步勾手。
3 、转腰绷臂,弓步推按。

十、云手
1 、后坐翅脚,扣步右采。
2 、收脚掤园,并步合臂。
3 、侧步云摆,并步合臂。
4 、侧步云摆,并步合臂。

十一、单鞭
1 、丁步云摆,猫步勾手。
2 、转腰掤臂,弓步推按。

十二、高探马
1 、跟步翻掌,坐腿曲臂。
2 、卷收按掌,虚步沉跨。

十三、右蹬脚
1 、提脚穿掌,弓步分掌。
2 、提膝合抱,蹬脚分掌。

十四、双峰贯耳
1 、转腰合胯,提膝托手。
2 、落步后捋,弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚
1 、身体后坐,垂肘分掌。
2 、扣步转腰,提膝合抱。
3 、蹬脚分掌,身体中正。

十六、左下式独立
1 、摆手收脚,勾手沉跨。
2 、仆步穿掌,弓步勾挑。
3 、左脚碾地,提膝挑掌。

十七、右下式独立
1 、落脚摆手,勾手沉跨。
2 、仆步穿掌,弓步勾挑。
3 、右脚碾地,提膝挑掌。

十八、左右穿梭
1 、落步揽园,丁步抱球。
2 、猫步右绷,弓步架推。
3 、身体后坐,丁步抱球。
4 、猫步左掤,弓步架推。

十九、海底针
1 、跟步前按,坐腿后捋。
2 、丁步提手,虚步插掌。

二十、闪通背
1 、转腰搭腕,翻掌提脚。
2 、猫步落胯,弓步分掌。

二十一、转身搬拦锤
1 、身体后坐,扣步摆掌。
2 、丁步握拳,猫步搬拳。
3 、转腰扣步,滚肘摆掌。
4 、收脚拦掌,弓步打拳。

二十二、如封似闭
1 、托掌后坐,松跨沉气。
2 、沉跨翻掌,弓步推按。

二十三、十字手
1 、转身扣脚,弓腿分手。
2 、交叉搭手,收脚合抱。

二十四、收式
1 、绷臂翻掌,松胯采按。
2 、收脚并立,还原归一。
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